墨西哥卷餅的熱量和減肥功效
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| 墨西哥卷餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 120克 | 墨西哥卷餅熱量/卡路里436千卡 | |||
 熱量436千卡，相當(dāng)于開車145分鐘消耗的熱量...180 | |||||
墨西哥卷餅的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米粉（60克）、面粉（60克）、生菜（適量）、紫甘藍(lán)（適量）、胡蘿卜（適量）、烤雞肉（適量）、白開水（80毫升）、鹽（1小勺）、橄欖油（1大匙）
1/12. 準(zhǔn)備好所需的玉米粉和面粉
2/12. 將玉米粉和面粉過篩混合
3/12. 加入橄欖油
4/12. 加入鹽
5/12. 加入熱水
6/12. 混合均勻后揉成柔軟的面團(tuán)
7/12. 將面團(tuán)三等分
8/12. 然后依次搓圓按扁
9/12. 用搟面找搟成薄薄的圓餅【對于像我這樣新手，搟不圓怎么辦呢？我的方法是搟完后我用大點(diǎn)的圓形碗或者其他圓形的東西來壓出一個(gè)圓來，去掉周邊的多余出來的部分，就是一個(gè)完美的圓啦~~~如果你也是新手的話做這個(gè)餅也可以試試哦~~~O(∩_∩)O哈哈~】
10/12. 將平底鍋燒熱，不要抹油，直接放入面餅，兩面烘烤熟
11/12. 在餅上加上自己喜歡的料，我用了紫甘藍(lán)絲、胡蘿卜絲、生菜絲、烤雞肉，然后擠上沙拉醬或者甜辣醬卷起來即可~~~
12/12. 在餅上加上自己喜歡的料，我用了紫甘藍(lán)絲、胡蘿卜絲、生菜絲、烤雞肉，然后擠上沙拉醬或者甜辣醬卷起來即可~~~
食材功效信息
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有和血、改善貧血、補(bǔ)虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 墨西哥卷餅熱量436 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白質(zhì)15.16 克
- 碳水化合物139.35 克
- 鈉17 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克