
| 酸菜魚熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 烏冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 589克 | 酸菜魚熱量/卡路里508千卡 | |||

1/18. 原料如圖所示。

2/18. 魚去掉頭尾,取中段(要是家里人多的,也可以頭尾一起用上)。

3/18. 辣椒剪成絲,花椒和八角準備好。

4/18. 泡椒,蒜子,姜片。

5/18. 按照刀從頭部斜向尾部的角度,片成魚片。

6/18. 魚片滑嫩鮮甜,要用一湯勺鹽,在水下抓洗,抓洗揉搓到水清澈。中間,我換水三次。魚片白嫩透亮。

7/18. 用蛋清兩個,鹽一茶匙,胡椒粉一茶匙,食用油一湯匙,雞精半茶匙,腌漬十分鐘后,拌上半湯勺的淀粉。

8/18. 準備好所有的材料。烏冬粉用開水燙一下。酸菜切絲焯水煮開,這樣才能脆嫩沒有異味。

9/18. 鍋里放油,辣椒花椒八角和酸菜一起下去炒出香味。

10/18. 放入魚骨頭一起炒到變色。

11/18. 兌水,放泡椒,泡椒水,姜片,蒜片。煮開。

12/18. 大火煮開,小火煮五到八分鐘。這樣魚骨頭的香味出來了,更好吃。放一茶匙鹽。

13/18. 把鍋里的骨頭,酸菜撈出來,在一個碗里。把烏冬粉煮熟放碗里。

14/18. 開最大火。魚片一片一片的放進去,動作要快。全部放好蓋上鍋蓋,等鍋冒小泡就關火。除非你切的魚片很厚,不然這個是最嫩的,要是等到沸騰再關火,就老了。

15/18. 烏冬粉鋪在最下面,鋪一層酸菜。

16/18. 魚片撈在碗里,兌點汁水。剪點辣椒絲放在魚片上。喜歡再麻辣的可以用一茶匙辣椒粉和花椒粉的混合,撒在上面。

17/18. 凈鍋上爐子,放兩湯匙油,冷油就放花椒和干辣椒,稍微有點焦脆了就撈出來放在魚片上。

18/18. 剩下的油燒熱冒煙,停三秒,澆在魚上面。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有益腸明目、促進血液循環(huán)、祛風等功效;可與豆腐、胡蘿卜、木耳搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有消食、預防腸炎、提高免疫力等功效;可與仔鴨、土番鴨、鴨胸搭配;與青梅果脯、柿子餅、柿餅相克,同食可能會引起不適;
烏冬面的熱量144千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增強免疫力、養(yǎng)胃、改善貧血等功效;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有去黑頭、慢性咽炎、補氣等功效;可與圓生菜、菠菜、紫菜搭配;與味精、茶葉、鵝相克,同食可能會引起不適;