絲瓜烏子湯的熱量和減肥功效
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| 絲瓜烏子湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 307克 | 絲瓜烏子湯熱量/卡路里61千卡 | |||
 熱量61千卡，相當(dāng)于貼墻紙20分鐘消耗的熱量...180 | |||||
絲瓜烏子湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
小烏賊（適量）、絲瓜（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、大蒜（適量）、料酒（適量）、大豆油（適量）、鹽（適量）
1/8. 我買的是已經(jīng)清理過的烏子，清洗后用水泡泡。
2/8. 絲瓜切滾刀塊。
3/8. 切好姜蔥蒜。
4/8. 熱油，炒香蒜、姜、蔥。
5/8. 加入適量清水燒開，加入烏子。加些料酒。
6/8. 燒開后去掉浮沫，中火煮四、五分鐘。
7/8. 然后加入絲瓜煮熟，加鹽調(diào)味就好了。
8/8. 很鮮美的湯。
食材功效信息
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒、利尿、消熱化痰等功效；可與牛膝、蝦皮、菊花搭配；與白蘿卜、菠菜、蘆薈相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 絲瓜烏子湯熱量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 鈉3 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.36 毫克
- 鉀139 毫克