低脂酸奶的熱量和減肥功效
分享到：
| 低脂酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 總量 | 53克 | 低脂酸奶熱量/卡路里181千卡 | |||
 熱量181千卡，相當(dāng)于高臺(tái)跳水60分鐘消耗的熱量...180 | |||||
低脂酸奶的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
低脂奶粉，蜂蜜，菌粉，香蕉（奶粉適量，蜂蜜適量）、葡萄干（適量）
1/7. 將奶粉用溫水沖開，注意濃度要高?？刂扑疁?，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)流失。我選擇的是低脂奶粉，防止增肥。也可以選擇超市賣的伊利純牛奶，更容易成功。
2/7. 我選用的是小熊牌酸奶機(jī)，在制作之前，各種容器要嚴(yán)格消毒，用開水燙一分鐘以上。
3/7. 將奶倒入酸奶機(jī)內(nèi)膽一點(diǎn)點(diǎn)，倒入一袋菌粉，一袋是一克，一升以內(nèi)都是一克。攪勻，防止粘在底部，然后再將所有的奶都倒入，充分?jǐn)噭?，一定要注意奶的溫度，防止菌粉失去活性?/p>
4/7. 將內(nèi)膽放入，發(fā)酵，一般小于500ml，發(fā)酵八個(gè)小時(shí)，大于500毫升，發(fā)酵九個(gè)小時(shí)。
5/7. 做好之后，晾一下，再用勺子挖出來，放在小碗里，放入蜂蜜進(jìn)去，攪拌軍訓(xùn)。根據(jù)口味加蜂蜜進(jìn)去。
6/7. 也可以放葡萄干進(jìn)去，或者將香蕉剁成泥放進(jìn)去，放碧根果，核桃仁也很好吃。
7/7. 酸奶冷藏的或者冷凍的才好吃，可以把它們裝進(jìn)小瓶瓶里放在冰箱里，這樣可以防止竄味道。
食材功效信息
葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有降低膽固醇、補(bǔ)血?dú)?、暖腎等功效；可與橙子、薏苡仁、枸杞搭配；與龜、白開水、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 低脂酸奶熱量181 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物83.4 克
- 鈉19.1 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵9.1 毫克
- 鉀995 毫克