黃瓜涼拌腐竹的熱量和減肥功效
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| 黃瓜涼拌腐竹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 461千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 總量 | 100克 | 黃瓜涼拌腐竹熱量/卡路里461千卡 | |||
 熱量461千卡，相當(dāng)于體能訓(xùn)練92分鐘消耗的熱量...300 | |||||
黃瓜涼拌腐竹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
腐竹（100克）、黃瓜（2根）、黑芝麻（10克）、生抽（6克）、油辣子（4克）、香醋（5克）、鹽（2克）、香油（2克）
1/11. 腐竹提前泡發(fā)切好
2/11. 黃瓜清洗干凈切片
3/11. 材料全部放一起
4/11. 然后加入香醋
5/11. 加入香油2g
6/11. 加入香醋5g
7/11. 加入鹽
8/11. 加入雞精2克
9/11. 在加入黑芝麻10克
10/11. 最后加入油辣子攪拌均勻
11/11. 攪拌好裝盤里，怎么樣是不是很美味呀
食材功效信息
腐竹的熱量461千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有防治高脂血癥、抗?jié)?、預(yù)防老年癡呆等功效；可與帶魚 、西芹 、豬肝搭配；與蜂蜜、蔥、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃瓜涼拌腐竹熱量461 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白質(zhì)44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 鈉26.5 毫克
- 鈣77 毫克
- 鐵16.5 毫克
- 鉀553 毫克