銀芽鳳尾魚的熱量和減肥功效
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| 銀芽鳳尾魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 總量 | 223克 | 銀芽鳳尾魚熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當于彈風琴20分鐘消耗的熱量...150 | |||||
銀芽鳳尾魚的做法共9個步驟
食材主料/輔料
綠豆芽（適量）、鳳尾魚罐頭（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、食用油（適量）、味精（適量）、蠔油（適量）
1/9. 綠豆芽洗凈控水
2/9. 凈鍋燒開水，加入少量的鹽，將洗凈的綠豆芽放入開水中焯一下。
3/9. 豆芽縮水以后就可以出鍋了
4/9. 姜切絲、蔥切絲備用
5/9. 將鳳尾魚罐頭開開備用
6/9. 凈鍋燒干加油，待油倒五成熱時將姜絲及蔥絲煸炒出香味
7/9. 放入鳳尾魚罐頭繼續(xù)翻炒
8/9. 然后將炒好的綠豆芽倒入。倒入適量的味精、鹽、耗油稍微翻炒一下就可以出鍋了
9/9. 如果有香菜的話可以加入香菜段調(diào)味，喜歡辣味的話也可以稍微加點辣椒
食材功效信息
綠豆芽的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有還能補腎、美肌膚、清熱解暑等功效；可與韭菜、蛤蜊、醋搭配；與豬肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 銀芽鳳尾魚熱量49 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白質(zhì)1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀261 毫克