
| 羊肉燴面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊前腿肉 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 總量 | 1000克 | 羊肉燴面熱量/卡路里2030千卡 | |||

1/10. 羊肉、骨頭洗凈,涼水泡一個(gè)小時(shí)

2/10. 焯水

3/10. 撈出洗凈,涼水沖洗,使肉和骨頭的溫度和涼水的溫度相同,這樣燉湯口感更好

4/10. 涼水放焯過水的羊肉、骨頭,加入蔥段、姜片。燉煮至少一個(gè)半小時(shí)

5/10. 燉煮的時(shí)候,把海帶洗干凈,涼水泡海帶、黃花菜。泡好之后海帶切絲。香菜切成香菜碎備用。
豆腐皮、黑木耳、粉條等,都是做燴面的好配料,只是我當(dāng)時(shí)手邊沒有就木有放,出鍋前放入青菜也是很營(yíng)養(yǎng)又美味滴

6/10. 燉煮的羊肉,拿筷子插羊肉,筷子能輕輕插入表示羊肉煮熟。撈出羊肉,骨頭繼續(xù)燉煮,湯少就續(xù)開水,越煮湯越白越濃香

7/10. 煮熟的羊肉切片備用

8/10. 食鹽、咖喱適量(根據(jù)個(gè)人口味,不喜歡咖喱的可以不放,喜歡味精的可以加入味精),用羊肉湯化開備用,一碗一碗沖,因?yàn)闋Z面是一碗一碗下的。

9/10. 另起鍋,取燉好的湯,一鍋一碗的量,兩個(gè)燴面坯就是一碗。燴面坯拉開下鍋,同時(shí)放海帶絲和黃花菜,喜歡粉條的也可以放人。兩分鐘面熟即可出鍋

10/10. 盛入配好食鹽、咖喱的碗內(nèi),放羊肉片、香菜碎。香噴噴的羊肉燴面就做好了
羊前腿肉的熱量203千卡(每100克);具有益勞損、抵御風(fēng)寒、益血等功效;可與白蘿卜、白果、香菜搭配;與南瓜子、梅干菜、首烏相克,同食可能會(huì)引起不適;