
| 生煎花苞餃子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋清 | 克 | 65千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 鹽 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 305克 | 生煎花苞餃子熱量/卡路里1477千卡 | |||

1/27. 中筋面粉,我選用有機的,健康一些。玉米粉。(其他兩種粉,我做另外兩種面皮用的)

2/27. 稱140g中筋面粉。

3/27. 稱70g玉米面粉

4/27. 用調(diào)羹,把兩種粉攪拌均勻。

5/27. 放入3大匙雞蛋液,鹽。

6/27. 用筷子攪拌成絮狀,再加入溫水,一邊慢慢加水,一邊用筷子順時針攪拌。

7/27. 攪拌成絮狀,倒在硅膠墊上

8/27. 用手按壓,揉面團。如圖,粗粗的顆粒狀。

9/27. 揉十分鐘后,變得光滑,周邊的粉末都揉進去了。

10/27. 放入碗里,讓面團醒30分鐘。

11/27. 蓋上濕濕的紗布。

12/27. 再包上保鮮膜。放一邊,醒30分鐘。

13/27. 醒完,揉成長條,分成12個劑子,每個劑子大約26-27g。劑子外沾一點點干面粉。用手掌壓扁劑子,然后搟面皮,搟成圓的,中間厚,四周薄。如圖。

14/27. 取四張餃子皮,這樣碟好放。

15/27. 放入一長條肉餡,放在中軸線以上部分。

16/27. 把下半個餃子皮,翻上去,對折。

17/27. 把最右側(cè)面皮捏緊,從右側(cè)卷起來,卷成一個花朵型,把結(jié)尾處的面皮捏緊,塞到底部壓住,不易散開。

18/27. 撥弄一下花瓣,注意顏值和造型。

19/27. 自覺蠻美的。發(fā)現(xiàn)餃子皮有點軟,不夠硬。

20/27. 熱鍋,放油,開大火,冷油時就放入三朵花。(我的花,有兩朵放進去時,翻了,壓扁不好看了,大家放的時候盡量用夾子夾住放進去。)把底部煎牢固,定型。

21/27. 差不多2分鐘,加熱水,注意防油濺出。

22/27. 蓋蓋,燜。

23/27. 聽聲音,水變少后,有開始爆,噼里啪啦,爆的聲音變得不多時,開蓋,撒蔥花,撒芝麻。蓋蓋,燜1分鐘。關(guān)火,出爐

24/27. 出鍋

25/27. 很香,來擺個Pose

26/27. 很美

27/27. 切開看看,一層皮一層肉。好贊。
中筋面粉的熱量361千卡(每100克);具有止渴、養(yǎng)心、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有除脂美容、促進消化、呵護咽喉等功效;與赤豆、紅豆餡、紅豆相克,同食可能會引起不適;
白芝麻的熱量606千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有治療高血壓、通便、護發(fā)等功效;可與梨、山藥、核桃搭配;與雞翅、雞胸脯肉、雞胸肉相克,同食可能會引起不適;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有預(yù)防糖尿病、肝膽病、高脂血癥等功效;