粗糧開(kāi)口笑的熱量和減肥功效
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| 粗糧開(kāi)口笑熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 高粱面 | 克 | 497千卡 | 303千卡 | 7克 | 0.3克 |
| 總量 | 582克 | 粗糧開(kāi)口笑熱量/卡路里1986千卡 | |||
 熱量1986千卡，相當(dāng)于扎馬步496分鐘消耗的熱量...240 | |||||
粗糧開(kāi)口笑的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
白面（2份）、玉米面（1份）、高粱面（1份）、酵母粉（適量）、白糖（適量）
1/6. 白面、玉米面和高粱面按2：1：1的比例拌勻，加適量的酵母粉和白糖，溫水和好。
2/6. 和好的面餳發(fā)5--6個(gè)小時(shí)為宜（面成蜂窩狀即是餳發(fā)好了）。
3/6. 發(fā)好的面再揉成團(tuán)狀。
4/6. 揉好的面直接在手中團(tuán)成圓形即可。
5/6. 放入蒸鍋進(jìn)行蒸制。
6/6. 水開(kāi)后，中火蒸制20分鐘。
食材功效信息
白面的熱量366千卡（每100克）；具有益腎、除熱、止渴等功效；
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏、降血脂等功效；可與白玉苦瓜、青木瓜、山藥豆搭配；與雪螺肉、海蜊子、石螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
高粱面的熱量303千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、健脾、固腸胃等功效；可與甘蔗搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 粗糧開(kāi)口笑熱量1986 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白質(zhì)28.3 克
- 碳水化合物214.6 克
- 鈉2.2 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵7 毫克
- 鉀477 毫克