營(yíng)養(yǎng)早餐粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 營(yíng)養(yǎng)早餐粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 193克 | 營(yíng)養(yǎng)早餐粥熱量/卡路里455千卡 | |||
 熱量455千卡，相當(dāng)于摔跤76分鐘消耗的熱量...360 | |||||
營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
通心粉（50克）、玉米（半個(gè)）、鮮奶（250毫升）、麥片（50克）、白糖（適量）
1/4. 通心粉先用開(kāi)水泡5分鐘，玉米瓣成一粒一粒，鮮奶、麥片和白糖備用。
2/4. 用鍋盛約800毫升的水大火煮至沸騰。
3/4. 煮開(kāi)后，依次放去玉米、麥片、通心粉，大約煮5-8分鐘即可加入白糖和鮮奶，然后關(guān)火。
4/4. 盛好的早餐粥。
食材功效信息
通心粉的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健脾厚腸、補(bǔ)腎、護(hù)心等功效；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有健脾開(kāi)胃、利水通淋、減肥等功效；可與芥藍(lán)、洋蔥、酸奶搭配；與紅螺、紅薯、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 營(yíng)養(yǎng)早餐粥熱量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物95 克
- 鈉1.1 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀238 毫克