蔓越莓奶香窩窩頭的熱量和減肥功效
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| 蔓越莓奶香窩窩頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1360千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 294千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 868克 | 蔓越莓奶香窩窩頭熱量/卡路里2660千卡 | |||
 熱量2660千卡，相當(dāng)于俯臥撐332分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蔓越莓奶香窩窩頭的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米面（400克）、豆面（100克）、小米面（100克）、糯米粉（100克）、蔓越莓干（80克）、牛奶（370毫升）、蜂蜜（120毫升）
1/12. 玉米面，豆面，小米面，糯米粉放在一起
2/12. 拌勻后加入蜂蜜
3/12. 牛奶微波爐加熱后加入面粉中
4/12. 拌勻后加入蔓越莓干
5/12. 揉成光滑的面團(tuán)，蓋上保鮮膜醒30分鐘
6/12. 取40g左右的面團(tuán)做成小窩頭
7/12. 涼水上鍋20分鐘即可
8/12. 出鍋了
9/12. 開吃啦
10/12. 曬成品
11/12. 很誘人吧
12/12. 一個(gè)40g左右我做了38個(gè)迷你版的
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、降血脂、延緩衰老等功效；可與木瓜、紅菜苔、山藥豆搭配；與海蠣、螺螄、香海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米面的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有和胃、安眠、健胃除濕等功效；可與黃豆、粳米、雞蛋搭配；與杏仁、小麥相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止汗、止虛汗、活血行氣等功效；可與赤小豆、紅豆、香瓜搭配；與蘋果、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔓越莓干的熱量368千卡（每100克）；具有延緩衰老、護(hù)眼明目、美容養(yǎng)顏等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤腸、防治近視、治便秘等功效；可與木瓜、甘蔗、草莓搭配；與米湯、桔子、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蔓越莓奶香窩窩頭熱量2660 千卡
- 脂肪14.28 克
- 蛋白質(zhì)30.94 克
- 碳水化合物396.64 克
- 鈉44.2 毫克
- 鈣317 毫克
- 鐵8.43 毫克
- 鉀542 毫克