清蒸武昌魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 清蒸武昌魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 武昌魚(yú) | 克 | 791千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 總量 | 586克 | 清蒸武昌魚(yú)熱量/卡路里791千卡 | |||
 熱量791千卡，相當(dāng)于寫(xiě)字439分鐘消耗的熱量...108 | |||||
清蒸武昌魚(yú)的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
武昌魚(yú)（一條約600克）、香菜（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、蒸魚(yú)豉油（3勺）、料酒（1勺）、色拉油（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好所需的食材
2/7. 買回來(lái)的魚(yú)清洗干凈后，在魚(yú)身上劃幾刀，均勻淋上一勺料酒。
3/7. 魚(yú)裝盤(pán)放幾片姜，蒸鍋水開(kāi)后放屜上大火蒸10分鐘左右。
4/7. 另起炒鍋倒適量色拉油放幾粒花椒燒熱，澆在魚(yú)身上
5/7. 另起炒鍋倒適量色拉油放幾?；ń窡裏幔瑵苍隰~(yú)身上
6/7. 最后再倒大概三勺的蒸魚(yú)豉油，蒸上2分鐘左右。
7/7. 出鍋時(shí)放點(diǎn)蔥絲和香菜就可以了。
食材功效信息
武昌魚(yú)的熱量135千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有祛風(fēng)、補(bǔ)虛、健胃等功效；可與香菇、大蒜、芹菜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸武昌魚(yú)熱量791 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白質(zhì)18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 鈉41.1 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀215 毫克