老玉米南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 老玉米南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 343克 | 老玉米南瓜粥熱量/卡路里324千卡 | |||
 熱量324千卡，相當(dāng)于做題180分鐘消耗的熱量...108 | |||||
老玉米南瓜粥的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米（1根）、南瓜（200克）
1/5. 鮮玉米去皮去須。
2/5. 用控子擦成碎末放入鍋中。
3/5. 南瓜去皮切成小丁。
4/5. 將南瓜也放入鍋中，加入適量水，大火燒開(kāi)，撇去浮末。
5/5. 煮到玉米熟，南瓜軟，湯汁濃時(shí)關(guān)火。
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防治肝病、抗衰老等功效；可與豌豆、魔芋、芥藍(lán)搭配；與紅螺、海螺、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鴉片毒、治療高血壓、防癌治癌等功效；可與薏米、排骨、蓮子搭配；與蝦、黃鱔、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 老玉米南瓜粥熱量324 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 鈉1.9 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀383 毫克