火腿腸豬肚炒萵筍的熱量和減肥功效
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| 火腿腸豬肚炒萵筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 337克 | 火腿腸豬肚炒萵筍熱量/卡路里233千卡 | |||
 熱量233千卡，相當(dāng)于蹦床67分鐘消耗的熱量...210 | |||||
火腿腸豬肚炒萵筍的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵筍（1根）、火腿腸（1根）、熟豬肚（90克）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/10. 食材：萵筍（已去皮）、火腿腸（已剝?nèi)グb）、熟豬肚（已切成絲）
2/10. 將已去皮的萵筍放在案板上切成絲，待用。
3/10. 將已剝?nèi)グb的火腿腸放在案板上切成絲，待用。
4/10. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的萵筍翻炒翻炒。
5/10. 接著，合入切好的火腿腸和熟豬肚翻炒一下。
6/10. 然后，加適量的生抽。
7/10. 加適量的鹽。
8/10. 加適量的雞精。
9/10. 調(diào)味炒勻，即可。
10/10. 出鍋裝盤。
食材功效信息
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通經(jīng)脈、開通疏利、尿血等功效；可與桃子、桃、雞腿菇搭配；與細(xì)辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤肌膚、潤腸胃、滋肝陰等功效；
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營養(yǎng)信息
- 火腿腸豬肚炒萵筍熱量233 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白質(zhì)15 克
- 碳水化合物17.8 克
- 鈉806.8 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵5.4 毫克
- 鉀429 毫克