清炒地衣的熱量和減肥功效
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| 清炒地衣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 地衣 | 克 | 18千卡 | 6千卡 | 1.5克 | 0克 |
| 總量 | 300克 | 清炒地衣熱量/卡路里18千卡 | |||
 熱量18千卡，相當于做題10分鐘消耗的熱量...108 | |||||
清炒地衣的做法共5個步驟
食材主料/輔料
地衣（300克）、青辣椒（3個）、胡蘿卜（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、蔥花（適量）
1/5. 地衣浸泡洗凈，青辣椒，胡蘿卜，姜切絲，大蒜切片。
2/5. 熱鍋下油，先下姜蒜爆香
3/5. 放入胡蘿卜和青辣椒，翻炒
4/5. 放入地衣翻炒幾下，加鹽，料酒和少許鹽調味，撒幾顆蔥花，很快就好了。不用加水，炒的過程中會有水出現(xiàn)。如果家里有咸菜和肉末，也可以加進去炒，很鮮的
5/5. 成品，非常好吃！
食材功效信息
地衣的熱量6千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅；具有清心瀉火、軟化血管、清熱除煩等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清炒地衣熱量18 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質1.5 克
- 碳水化合物1.8 克
- 鈉10.7 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵21.1 毫克
- 鉀102 毫克