蝦仁蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 799克 | 蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里546千卡 | |||
 熱量546千卡，相當(dāng)于踢踏舞114分鐘消耗的熱量...288 | |||||
蝦仁蛋炒飯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦仁（5-10個(gè)）、米飯（適量）、黃瓜（半根）、雞蛋（2個(gè)）、胡蘿卜（半根）、鹽（適量）
1/7. 備好食材
2/7. 蝦，胡蘿卜，黃瓜切丁
3/7. 雞蛋打成蛋液
4/7. 蛋液倒入米飯內(nèi)，攪拌至每粒都沾滿蛋液
5/7. 鍋里下油，放入切好的丁，放少量鹽翻炒2分鐘
6/7. 倒入米飯，放適量鹽炒至粒粒分明
7/7. 放入小碗里倒扣入盤里，稍稍擺盤，好吃又簡單的蝦仁蛋炒飯就好了
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抗早衰、預(yù)防高血壓、增強(qiáng)免疫力等功效；可與圓白菜、娃娃菜、上海青搭配；與橄欖、木瓜、洋蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、通血脈、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、抗腫瘤、清熱利水等功效；可與醋、魷魚、豆腐搭配；與芹菜、楊梅、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、解熱煩、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與玉米、生菜、小米搭配；與兔肉、豆奶、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、防癌、潤肺祛痰等功效；可與香菜、黃豆、西瓜搭配；與白酒、茄子、水蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蝦仁蛋炒飯熱量546 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白質(zhì)29.76 克
- 碳水化合物51.12 克
- 鈉10240.9 毫克
- 鈣146 毫克
- 鐵6.05 毫克
- 鉀280 毫克