
| 菠蘿派熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 79克 | 菠蘿派熱量/卡路里284千卡 | |||

1/12. 用一碗,裝200ml的清水,加鹽1/2小匙,攪拌均勻,放入末切的菠蘿塊,泡約10分鐘;

2/12. 泡好后瀝干水,切成玉米粒般大小的丁,放入鍋里炒,等到一出水時,加入無鹽奶油,翻勻,再加糖和玉米淀粉,快速兜勻;

3/12. 看見鍋里的菠蘿餡已粘稠時,熄火,將餡料盛出備用。

4/12. 從冰箱里取出派皮,趁凍趕快打開,再將皮攤開,不然一回暖就會粘在一起了,用盡子量量折痕,再按兩拆痕間的長度,打橫地做出記號,目的是做方形的派;

5/12. 用刀按尺寸記號將派皮分割;

6/12. 在一張派皮上平鋪派餡,邊沿留05-0.8厘米;

7/12. 將另一塊派皮蓋在有餡的派皮上面,用手壓壓邊緣四周,讓兩塊皮粘合;

8/12. 為美觀,再用叉子在四周壓痕;

9/12. 用專用的面塊剪刀修整形狀剪出波浪形(此步可省);

10/12. 將派放于烤板或烤盤上,表面刷一層蛋液;

11/12. 再在表上用刀或剪刀劃出人字形或一字形,使烤時里面的膨脹的空氣能跑過來,派不至于裂爆;

12/12. 放入預(yù)熱的烤箱用Bake 功能,用Bake功能190°C(375°F),先焙燒10分鐘,再將烤盤轉(zhuǎn)180°,再烘焙約10分鐘,臨后面的幾分鐘最好開箱燈,如果表面已深色,就應(yīng)立刻取出。
玉米粉的熱量360千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;