
| 松鼠魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 860克 | 松鼠魚熱量/卡路里971千卡 | |||

1/21. 準(zhǔn)備草魚。

2/21. 準(zhǔn)備好番茄沙司、玉米淀粉、什錦蔬菜丁。

3/21. 把什錦蔬菜丁焯一下水,煮熟備用。

4/21. 將草魚頭切下。

5/21. 鍋中做水,水開后將魚頭放入,放料酒、蔥段、姜片。

6/21. 蓋好鍋蓋小火慢煮30分鐘,出鍋前放適量鹽和胡椒粉即可。

7/21. 把魚身給剔骨,片成兩大片,切去多余的魚刺。

8/21. 在魚肉上先豎著劃幾刀。

9/21. 再向肉多的那一側(cè)45°斜切成麥穗花刀。

10/21. 將切好的魚肉用料酒、白胡椒粉、鹽、水淀粉腌制20分鐘。

11/21. 準(zhǔn)備一個(gè)大盆倒入多一些的玉米淀粉。

12/21. 將腌制好的魚肉均勻裹上淀粉,把尾巴翻轉(zhuǎn)掏出,抖掉多余的粉。

13/21. 鍋中做油,待油溫6、7成熱下入魚肉中火炸至5分鐘。

14/21. 炸至酥脆后盛出擺盤。

15/21. 鍋中留底油,下入番茄沙司,烹入一些醋,放適量白糖。

16/21. 倒入適量高湯燒開攪勻。

17/21. 放入適量鹽。

18/21. 下入什錦蔬菜丁和橘子?。ǖ墓愫苋胛叮?。

19/21. 下入勾好的芡汁,最后淋入一勺熱油,燒至均勻澆在魚身上即可。

20/21. 香香脆脆的松鼠魚就做好了。

21/21. 有魚有湯,味道鮮美!
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有暖胃和中、益腸明目、開胃等功效;可與豆腐、香菇、胡蘿卜搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會引起不適;
番茄沙司的熱量112千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有涼血平肝、生津止渴、健胃消食等功效;可與黃魚、蜂蜜、鯽魚搭配;與海蟹、桂魚 、土豆相克,同食可能會引起不適;