
| 超好吃鹵肉飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 油蔥酥 | 克 | 189千卡 | 630千卡 | 1.3克 | 68.4克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 料酒 | 克 | 29千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 148克 | 超好吃鹵肉飯熱量/卡路里417千卡 | |||

1/11. 把五花肉切0.8厘米見方的肉丁,每個肉丁最好都能連著一小塊皮,這塊皮對于最終成品的口感有至關重要的影響。

2/11. 雞蛋煮熟放入冷水中,有利于剝殼,剝好備用

3/11. 找一個比較深的平底不粘鍋,充分預熱后(如果是厚底鍋,可以預熱2分鐘,薄一點的鍋子預熱時間要縮短,避免損壞不粘涂層),不必放油,直接把肉丁倒入鍋內(nèi)翻炒

4/11. 如果你的鍋子預熱比較充分,一開始的時候鍋子里面沒有多少液體,只有少量豬肉滲出的油滴,繼續(xù)加熱,你會發(fā)現(xiàn)豬肉突然滲出不少水分,鍋內(nèi)的液體開始變得渾濁(油水混合導致),鍋底也有水分蒸發(fā)的氣泡。這時候你要特別耐心,不斷翻炒。

5/11. 直到這些水分全部蒸發(fā),鍋子里面的液體全部變得清澈(水蒸發(fā)完畢,只剩下油脂)為止,這時候就可以放入桂皮和八角,然后翻炒均勻。

6/11. 然后加入糖和紅蔥酥,翻炒均勻。加入50克老抽醬油,翻炒均勻。加入25克料酒,翻炒均勻,炒至收汁。這時候你一定覺得很奇怪:為啥要先把水收干,然后再加水呢?收干鍋子里面的液體可以讓各種調(diào)味料的風味更好地相互滲透,如果不事先把水收干,做出來的鹵肉飯味道就不夠濃郁,只能算好吃的鹵肉飯,算不得極品鹵肉飯。

7/11. 這個我們就應該換一個鍋子了,為啥要換?因為肉的量不多,換上一個小燉鍋可以更好地保持鹵肉的風味。然后加入沸水,直到淹沒所有肉丁為止。當然別忘了加上幾個剝了皮的雞蛋,鹵肉的時候把雞蛋也鹵一下。如果你不是為了請客或追求正宗原版,個人不建議再鹵蛋:原因有二:鹵肉的熱量已經(jīng)夠高,額外鹵蛋有雪上加霜的嫌疑,第二,雞蛋會阻礙鍋內(nèi)熱量對流,容易導致糊鍋。

8/11. 可以在燉鍋鍋蓋一圈圍上沾水的茶巾,或者廚房紙,這樣可以更好地保持鍋里的香味。鹵肉放在砂鍋里面小火慢燉30-40分鐘就可以了。中間每隔10分鐘需要查看一下,避免糊鍋。好的鹵肉汁水厚重粘稠,雖然風味濃郁,但是也很容易糊鍋,所以必須格外留心,如有必要可以再添加一些沸水(注意!只能加煮沸的水,不能加冷水)。出鍋之前嘗一下味道,如有必要,可以加入一些白胡椒粉。

9/11. 一碗香噴噴,沁人心肺,奪人魂魄的鹵肉飯就閃亮登場了。

10/11. 雞蛋也可以單獨切成拼盤

11/11. 這是災難性的好吃
油蔥酥的熱量630千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽;不利含量:飽和脂肪酸含量過高;
八角的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有促進胃腸蠕動、除腥、健胃等功效;可與兔肉、牛肉搭配;
桂皮的熱量199千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有散寒止痛、除積冷、補元陽等功效;可與蜂蜜、雞肝、狗肉搭配;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有舒緩肝氣、解鹽鹵毒、止咳等功效;可與香瓜、楊桃、番茄搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會引起不適;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進食欲、降低膽固醇等功效;