
| 雙皮奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 192克 | 雙皮奶熱量/卡路里186千卡 | |||

1/12. 先將牛奶倒入碗中,用保鮮膜緊緊蓋住碗口。不要用含糖份的牛奶。為了避免廣告嫌疑,我把牛奶品牌打碼了。

2/12. 將碗口用保鮮膜蓋好。蓋保鮮膜是為了蒸牛奶時(shí)蒸汽水無法滴入牛奶內(nèi)。

3/12. 將蓋好保鮮膜的牛奶放蒸鍋,大火將水燒開,上汽后蒸10分鐘,蒸好后取出牛奶晾涼。

4/12. 蒸牛奶時(shí)將雞蛋黃和蛋白分離,要蛋白。我一直提倡光盤行動(dòng),所以蛋黃不要丟掉,可以炒著吃或?qū)⒌包S打散后蒸熟吃。

5/12. 晾涼后的牛奶面上會(huì)有一層奶皮,將奶皮劃破一點(diǎn)或掀起奶皮,將牛奶倒入另一個(gè)碗中,將奶皮留在原來的碗中,原來的碗底留一點(diǎn)點(diǎn)牛奶就好。

6/12. 在牛奶中加入蛋白和白砂糖攪拌均勻(白砂糖可以根據(jù)個(gè)人口味增減)。

7/12. 將攪拌均的牛奶過篩一遍。過篩是為了之后成品沒有汽泡,吃起來口感更順滑,當(dāng)然也可不過篩。

8/12. 過篩好的牛奶備用。

9/12. 將過篩好的牛奶沿碗邊緩緩倒入有奶皮的碗中,奶皮會(huì)浮起來。

10/12. 再次將碗口用保鮮膜蓋緊放入蒸鍋,大火將水燒開,上汽后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)蒸10分鐘,蒸好后關(guān)火,不要急著開鍋蓋,繼續(xù)悶5分鐘后取出,晾涼后即可食用,夏天建議放冰箱冷藏后食用口感更佳。

11/12. 加上紅提和薄荷葉裝飾點(diǎn)綴。

12/12. 成品圖。
牛奶的熱量42千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治療便秘、養(yǎng)顏、潤(rùn)腸等功效;可與蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配;與楊梅、米湯、酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有延緩衰老、養(yǎng)血發(fā)胎、美容護(hù)膚等功效;可與絲瓜、西紅柿、小米面搭配;與豆?jié){、茶葉、甲魚 相克,同食可能會(huì)引起不適;
白砂糖的熱量400千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有調(diào)味、舒緩肝氣、增強(qiáng)免疫力等功效;