
| 孜然土豆燉牛肉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 紅尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 656克 | 孜然土豆燉牛肉熱量/卡路里1330千卡 | |||

1/13. 牛腩洗凈后加料酒用清水浸泡兩個小時,中間換兩次水,讓血水充分滲出。泡好后的牛肉冷水下鍋,煮沸后關火,撈出后用清水洗凈血沫。

2/13. 小土豆洗凈,撕去表面的皮,一切為二,備用。

3/13. 鍋內坐適量食用油,下花椒、桂皮、八角,小火煸出香味兒后,棄花椒不用,桂皮和八角繼續(xù)留在鍋內。

4/13. 放入姜片和蔥段煸出香味兒。

5/13. 倒入濾凈水的牛腩塊翻炒兩分鐘。

6/13. 加入料酒。

7/13. 加入香醋和米椒,蓋蓋燜兩分鐘后加入足量的熱水,繼續(xù)大火煮沸。

8/13. 連肉帶湯倒入美的AH煲中,啟動燉湯程序燉三個小時(也可以采用別的器皿燉肉,不同的食器烹飪時間不同。高壓鍋上汽后半小時至四十分鐘,普通燉鍋燉2小時左右。)

9/13. 程序執(zhí)行到一半,也就是肉燉了一半時間后,加入土豆塊和茴香粒、孜一半的孜然碎,大火煮開后轉小火繼續(xù)燉煮。

10/13. 程序結束后,連肉帶湯一同倒回炒鍋內,加入食鹽、老抽、另一半孜然碎大火收汁。汁水漸濃時加入紅椒塊和青蒜段提味兒,再調入少許雞精。湯汁濃厚,色澤紅亮后即可關火。

11/13. 不喜歡茴香的可以不加,不喜歡孜然味道的也可以不加,那就不是這道菜了,應該改名叫土豆燒牛肉,哈哈。

12/13. 牛肉焯水應冷水入鍋,我以前也搞不清,經人提醒長記性了。

13/13. 撰寫制作步驟
桂皮的熱量199千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含蛋白質,富含膳食纖維;具有散寒止痛、止瀉、溫通血脈等功效;可與狗肉、豬肚、蜂蜜搭配;
八角的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有中寒嘔逆、增加白細胞、理氣止痛等功效;可與兔肉、牛肉搭配;
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有治療高血壓、降血壓、殺蟲解毒等功效;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有鎮(zhèn)吐、助陽、殺菌等功效;可與牛肉、牛里脊、羊排搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有發(fā)汗、解毒調味、壯陽補陰等功效;可與粳米、櫻桃、明蝦搭配;與大蒜、苦菊、棗相克,同食可能會引起不適;