哇沙米蟹肉瓜絲的熱量和減肥功效
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| 哇沙米蟹肉瓜絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小黃瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 363克 | 哇沙米蟹肉瓜絲熱量/卡路里54千卡 | |||
 熱量54千卡，相當(dāng)于乒乓球14分鐘消耗的熱量...240 | |||||
哇沙米蟹肉瓜絲的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
小黃瓜（2根）、假蟹肉（1包）、哇沙米 (山葵醬)（2小匙）、麻油（1大匙）、白醋（1大匙）、黑醋（1小匙）、鹽（適量）、黑胡椒（少許）
1/6. 備料
2/6. 假蟹肉絲成條狀，置平盤(pán)中強(qiáng)微波1分半熱透(倒扣一磁盤(pán)防脫水)，放涼備用
★ 假蟹肉可改 燙(或蒸)熟。
3/6. 小黃瓜切絲
4/6. 將所有調(diào)料攪打均勻
5/6. 食用前淋醬拌勻。
6/6. ★ 哇沙米(山葵醬)嗆度會(huì)隨時(shí)間降低，醬料最好現(xiàn)吃現(xiàn)調(diào)。
食材功效信息
小黃瓜的熱量15千卡（每100克）；具有生津止渴、清熱利水、降壓等功效；可與蘋(píng)果、黑木耳、土豆搭配；與蘆柑、楊梅、包菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 哇沙米蟹肉瓜絲熱量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克