南瓜椰果甜湯的熱量和減肥功效
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| 南瓜椰果甜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 南瓜椰果甜湯熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于拉伸運(yùn)動24分鐘消耗的熱量...150 | |||||
南瓜椰果甜湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、椰果罐頭（適量）、蜂蜜（適量）
1/9. 準(zhǔn)備食材：南瓜 椰果罐頭 蜂蜜
2/9. 南瓜洗凈，去瓤
3/9. 南瓜去皮，切成丁，大小與椰果粒相近
4/9. 鍋中坐水
5/9. 水開后，下入南瓜粒煮約8分鐘
6/9. 煮好后，關(guān)火悶2分鐘
7/9. 撈出瀝干水分，晾涼
8/9. 將晾涼的南瓜粒與椰果罐頭混合，
9/9. 根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜，即可食用。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲、解毒殺蟲等功效；可與鱸魚、棗（鮮）、排骨搭配；與蕎麥、螃蟹、油菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜椰果甜湯熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克