
| 西紅柿牛肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 938千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 白芷 | 克 | 23千卡 | 324千卡 | 8.9克 | 1.5克 |
| 陳皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 丁香 | 克 | 18千卡 | 359千卡 | 0.3克 | 17.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1259克 | 西紅柿牛肉湯熱量/卡路里1567千卡 | |||

1/14. 牛肉或牛腩,切成麻將大小的肉塊,不要切的太小,過水后會(huì)縮小三分之一~用清水漂洗干凈血漬,時(shí)間寬??梢杂们逅嗯菀慌輣~
泡過后就會(huì)這樣變得發(fā)白
~

2/14. 把漂洗干凈的牛肉塊放人鍋中,填入清水,倒入10g白酒,放入適量陳皮于花椒。量如圖一。
燒開后撈出牛肉,清洗干凈~

3/14. 在牛肉過水的同時(shí)準(zhǔn)備燉肉干料,
具體種類和用量如圖(圖中沒有白寇和桂皮,桂皮可以放玉米粒大小一塊,白寇可以放10個(gè)左右)。
調(diào)料也沒必要全都有,少一兩種關(guān)系也不大~
如果家里的調(diào)料太有限,那就買一包成品的鹵肉料吧,里面的調(diào)料幾乎都能涵蓋~

4/14. 鍋?zhàn)酉磧糁匦绿钊?000g清水,放入牛肉。

5/14. 然后放入所有的干調(diào)料。

6/14. 然后放入半勺轉(zhuǎn)化糖漿,適量的生抽醬油和鹽。中火燒開,小火半小時(shí)后關(guān)火。
半小時(shí)后,圖四盤子中的干調(diào)料,在中間位置的四種(草果 香果 草寇 肉寇),建議挑出來。否者肉,清水和這四種調(diào)料的比重來說,調(diào)料的味道會(huì)過濃!不挑出來會(huì)容易苦。

7/14. 可在砂鍋?zhàn)儧龊笤偌訜崧裏醢胄r(shí)。順便嘗試一下咸淡味道,如果有味道不足,可以在選著性的放一些調(diào)料。
這樣就是半成品了。
一般我會(huì)燉三個(gè)這樣的半小時(shí),是非常軟爛的,(都是在做飯的時(shí)候順便把它加熱的,完全不需要專門去管它)。如果不小心買到老牛肉,就延長燉肉時(shí)間吧~
這樣的方式比開著火一直燉要省省火,省時(shí),而且更入味~
如果沒有這個(gè)耐心,用高壓鍋也可以~
到一步為止是提前準(zhǔn)備的~

8/14. 西紅柿適量,一般一大海碗我會(huì)用三個(gè)西紅柿~
西紅柿盡量選擇自然熟透的味道比較好,
如果實(shí)在沒有太好的西紅柿,可以用一些小番茄替代~

9/14. 切成大塊,不喜歡有西紅柿皮的。
那就先把西紅柿輕輕的劃上幾個(gè)小口,用熱水燙一下,就能很輕松的去掉~

10/14. 鍋中放入少量的油,直接放入西紅柿和牛肉煸炒。

11/14. 一直到炒出紅油~

12/14. 填入牛肉湯,燒開即可,不需要再燉煮~
西紅柿很容易入味的,如果長時(shí)間燉煮,西紅柿?xí)洜€到看不見整塊的,影響成品。
這樣單獨(dú)炒一下西紅柿?xí)形骷t柿味道更濃郁,而且顏色也更鮮紅,好看也好吃~

13/14. 出鍋的時(shí)候撒上香蔥或者香菜即可。
而我喜歡放茴香碎,就是小茴香洗凈曬干,然后用手一捻就是茴香碎。
是不是提前準(zhǔn)備好,十分鐘就又出來一道大菜呢。

14/14. 牛肉燉的太多一頓吃不完,可以在沒添加西紅柿的時(shí)候盛出來做牛肉面也很好~保準(zhǔn)比在外面吃的牛肉面要有滿足感~
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)血、化痰息風(fēng)、消水腫等功效;可與茭白、大白菜、香芋搭配;與鲇魚、橘子、白酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
草果的熱量56千卡(每100克);具有祛痰截瘧、消食化食、燥濕除寒等功效;
白芷的熱量324千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有祛風(fēng)、燥濕、止痛等功效;
陳皮的熱量278千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有促消化、化痰止咳、行氣寬中等功效;可與與蒼術(shù)、山楂、厚樸搭配;
香葉的熱量205千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有溫中行氣、除冷健胃、止痛散寒等功效;