
| 莧菜鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 莧菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 總量 | 576克 | 莧菜鍋貼熱量/卡路里1056千卡 | |||

1/12. 取適量面粉加水和少許食鹽揉成光滑的面團(tuán),蓋上保鮮膜放一旁待用。

2/12. 將嘎啦洗干凈后煮熟,肉餡準(zhǔn)備好,蔥切好。

3/12. 將莧菜洗干凈,洗的時(shí)候一定要徹底。當(dāng)心里面的雜物或小蟲。我最不喜歡的就是擇菜了,麻煩啊。莧菜洗2遍后最好放入少許食鹽浸泡10分鐘后再洗干凈。

4/12. 然后焯水(水中加入幾滴食用油)。焯水時(shí)間不宜過長,變色后馬上盛出放入涼水中浸泡。

5/12. 先將肉餡加入適量鹽、味極鮮、和食用油攪拌均勻。

6/12. 再放入嘎啦肉和切好的莧菜、韭菜,攪拌成餡料(韭菜最后和其他材料攪拌)。

7/12. 醒好的面團(tuán)搓條下劑子。

8/12. 放入餡料,做成鍋貼生柸。

9/12. 不粘鍋底部刷上薄薄的一層油,放入鍋貼生柸,用小火剪至底部成金黃色。

10/12. 倒入沒過鍋貼生柸2/3處的水(水里可以加入少許面粉或淀粉并攪勻)。蓋上鍋蓋。如果你做的是素餡的話,水沒過鍋貼生柸的1/3即可。

11/12. 小火煎制,當(dāng)鍋貼底部成冰花狀,即可出鍋。

12/12. 香!鮮!脆!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有增強(qiáng)免疫力、改善貧血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
莧菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有清利濕熱、增強(qiáng)體質(zhì)、清肝解毒等功效;可與豬肉、雞蛋、豬肝搭配;與大花蟹、梭子蟹、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;