
| 京醬肉絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 蔥白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 883克 | 京醬肉絲熱量/卡路里1884千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備好里脊肉、甜面醬、雞蛋、蔥、原本應(yīng)該是豆腐皮,我沒有買,就用白菜梗代替了,這個有沒有不重要。

2/11. 里脊肉切絲,盡量切細(xì)些,如圖中般大小即可。

3/11. 將切好的肉絲用料酒、淀粉、醬油、半個雞蛋的蛋清,反復(fù)抓勻,腌制30分鐘左右。

4/11. 姜切絲、蔥白切絲,可以將蔥白切開,然后用手撕開成絲。

5/11. 原本下面應(yīng)該鋪好豆腐皮、可惜我沒有買到、就用白菜絲代替。(如果用豆腐皮,將豆腐皮切四方形,然后擺進(jìn)蒸鍋里蒸熟即可擺盤)

6/11. 備好一碗醬汁、甜面醬(3湯勺)+芝麻香油(適量)+白砂糖(1茶勺)一起拌勻備用。

7/11. 油下鍋,冒青煙時,倒入腌制好的肉絲,快速滑散肉絲,翻炒至肉絲變色,裝盤備用。

8/11. 剩余的油留鍋,放入備好的甜面醬汁,放入姜絲,適量的醬油,一起翻炒均勻。(油熱后,甜面醬下鍋,會濺油花,注意,別燙到手和臉)

9/11. 甜面醬爆出香味,及時倒入備在一旁的肉絲,大火翻炒,讓肉絲完全染上醬汁,爆炒一分鐘,即可起鍋裝盤。

10/11. 將醬肉絲均勻的倒入裝有白菜梗的盤子里。

11/11. 撒上蔥白絲即可。
甜面醬的熱量136千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;具有開胃、助食等功效;
蔥白的熱量23千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有利尿、抗癌、滋陰補陽等功效;
豆腐皮的熱量410千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有止咳消痰、止汗、清熱潤肺等功效;可與豬肉、瘦肉、豬天梯搭配;
醬油的熱量63千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素D,富含磷,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有防癌、增進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;
淀粉的熱量364千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治便秘、預(yù)防便秘、寬腸胃等功效;