
| 秘制香辣蟹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青蟹 | 克 | 800千卡 | 80千卡 | 14.6克 | 1.6克 |
| 總量 | 1000克 | 秘制香辣蟹熱量/卡路里800千卡 | |||

1/11. 將青蟹洗凈、去殼、去掉腮部。殼雖然沒啥大用處,但不要扔掉,主要是為了擺盤好看。

2/11. 把蟹切成兩半,然后用刀背或者小錘子把鉗子敲碎。

3/11. 中火,鍋里加較大量的油,將蟹子的刀切面蘸上淀粉,然后下鍋煸炸。

4/11. 炸至金黃后出鍋。蟹殼也炸一下。我用的是平底鍋,這樣可以少用點(diǎn)油。

5/11. 過濾一下炸螃蟹的油,濾好后重新倒入鍋中。懶的話不濾也可以,如果煸炸的時候倒入了太多的油,記得倒一部分出來。

6/11. 開小火,倒入花生,不停翻炒,你會聽到噼啪的聲音,當(dāng)噼里啪啦的聲音逐漸減少的時候就出鍋備用。油就放在鍋里不用動。

7/11. 開小火,直接往炒過花生的油里加入干辣椒和花椒,爆香后再加入豆瓣醬和黃醬,隨后加入其它香料,翻炒2分鐘左右。
黃醬的鮮甜可以中和一下豆瓣醬的咸辣,讓醬汁味道更豐富。
再加入適量鹽(稍稍一點(diǎn)就可以,醬本身咸味很重)、生抽、料酒和白酒,可以適量再加少量水。炒勻。

8/11. 轉(zhuǎn)大火,放入炸好的蟹子和蟹殼放入,快速翻炒至湯汁均勻裹住蟹身。小火再翻炒3分鐘左右。

9/11. 加入炸好的花生翻炒均勻后,就可以裝盤收工了。

10/11. 雖然是一道非常重口的菜,但因?yàn)樵陟哉ㄐ纷拥臅r候在切口處蘸了淀粉,很好的鎖住了蟹肉的鮮味和水分。

11/11. 所以在吃的時候雖然外表是咸辣味,但蟹肉掰開后依然白凈鮮甜,完全不會毀壞蟹肉的口感哦。
青蟹的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有提高免疫力、充胃液、降血壓等功效;可與鴿肉、蘆筍、荷葉搭配;與柿子、鵪鶉蛋、香菇相克,同食可能會引起不適;