
| 玉米面發(fā)糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米面 | 克 | 238千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 258千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 209克 | 玉米面發(fā)糕熱量/卡路里595千卡 | |||

1/12. 玉米面70克,用開水燙,邊加邊攪拌;

2/12. 加人一個雞蛋攪拌均勻;

3/12. 加白砂糖12克、鹽2克攪拌均勻;

4/12. 加面粉、撒酵母攪拌均勻;

5/12. 加亞麻籽粉15克,攪拌均勻,沒有可以不加;

6/12. 加溫水100克,揉成光滑的面團(tuán),入烤箱發(fā)酵;

7/12. 大約一小時40分鐘發(fā)酵至2倍大;

8/12. 蔓越莓70克切碎,取一半倒入面團(tuán),用筷子攪拌均勻;

9/12. 蛋糕盤刷一層橄欖油,倒入面團(tuán),沒有蛋糕盤可以直接倒入有屜布的鍋里;

10/12. 用手沾水拍平,加入剩下的蔓越莓干,鍋里加冷水醒發(fā)15分鐘左右,用筷子在表面扎小孔以便上汽;

11/12. 二發(fā)結(jié)束,開大火蒸25分鐘左右,燜5分鐘取出,放到烤網(wǎng)上晾涼。

12/12. 俗話說:吃發(fā)糕比吃蛋糕健康!對嗎?
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)血發(fā)胎、解熱煩、延緩衰老等功效;可與紫菜、黃豆、莧菜搭配;與豆奶、鵝、甲魚 相克,同食可能會引起不適;
玉米面的熱量340千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;具有預(yù)防動脈硬化、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)顏等功效;可與蒜頭、白玉苦瓜、紫菜花搭配;與螺螄、海蠣、香海螺相克,同食可能會引起不適;
蔓越莓干的熱量368千卡(每100克);具有美容養(yǎng)顏、護(hù)眼明目、延緩衰老等功效;