整個(gè)南瓜飯的熱量和減肥功效
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| 整個(gè)南瓜飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 金絲瓜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 3.3克 | 2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 臘肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 總量 | 711克 | 整個(gè)南瓜飯熱量/卡路里1507千卡 | |||
 熱量1507千卡，相當(dāng)于固定腳踏車215分鐘消耗的熱量...420 | |||||
整個(gè)南瓜飯的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
金絲瓜（1只）、米飯（1碗）、速凍蔬菜（1把）、臘肉（1塊）、調(diào)味料（適量）
1/3. 淘米后，扔入速凍蔬菜臘肉丁，撒鹽黑胡椒，水要比正常燜飯略多
2/3. 將南瓜切開(kāi)掏空放入蒸屜
3/3. 電飯煲預(yù)約，早起將米飯盛入南瓜盅
食材功效信息
金絲瓜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有涼血解毒、清熱化痰等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、通血脈、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
臘肉的熱量692千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有消食、開(kāi)胃祛寒等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 整個(gè)南瓜飯熱量1507 千卡
- 脂肪70.3 克
- 蛋白質(zhì)24.5 克
- 碳水化合物30 克
- 鈉64 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵1.6 毫克
- 鉀120 毫克