南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 總量 | 450克 | 南瓜餅熱量/卡路里126千卡 | |||
 熱量126千卡，相當(dāng)于深蹲32分鐘消耗的熱量...240 | |||||
南瓜餅的做法共17個步驟
食材主料/輔料
南瓜泥（450克）、南瓜籽（適量）、糯米粉（400克）、白糖（適量）、香菜葉（適量）、黑芝麻（適量）
1/17. 南瓜1/3個
2/17. 去皮去瓢，清洗干凈，切塊（留些許南瓜籽備用）
3/17. 放進微波容器中，高火叮8分鐘。不要加水，南瓜烹飪的過程中會出水。
4/17. 取出，把多出來的汁水倒出（俺趁熱把它給喝掉了，哈哈）壓成南瓜泥。
5/17. 根據(jù)南瓜的甜度和個人口味，加入適量白糖，拌勻
6/17. 篩入400克糯米粉
7/17. 把粉和南瓜泥拌勻，揉成面團
8/17. 面團分成40克/份
9/17. 香菜葉剪成枝葉的樣子，洗凈備用
10/17. 黑芝麻、南瓜籽清洗干凈，分別干炒熟備用
11/17. 取一份面團，搓圓，按扁
12/17. 拿四粒南瓜籽擺成花朵的模樣
13/17. 花朵下邊擺上香菜枝葉
14/17. 在花朵的中間和四周撒上一點黑芝麻，就如花蕊一般
15/17. 鍋中熱油，放進南瓜餅
16/17. 炸至兩面金黃
17/17. 推到鍋沿瀝干油，裝盤即可。
食材功效信息
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、通便、清熱解毒等功效；可與五花肉、棗（鮮）、排骨搭配；與羊肉、大閘蟹、雞肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜餅熱量126 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 鈉5 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.32 毫克
- 鉀185 毫克