桂花糯米藕 電飯煲版的熱量和減肥功效
| 桂花糯米藕 電飯煲版熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 621克 | 桂花糯米藕 電飯煲版熱量/卡路里1341千卡 | |||
 熱量1341千卡，相當(dāng)于打磨地板298分鐘消耗的熱量...270 | |||||
桂花糯米藕 電飯煲版的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 先洗一下米，泡一會(huì)，大概15-30分鐘的樣子，不要泡久了，那樣做出來的米回不緊實(shí)，沒有嚼勁～
2/10. 把藕的頭部切開
我覺得做糯米藕最好選矮胖一些的藕，因?yàn)檫@樣的藕空大，可以塞多多的糯米～
3/10. 從切口處塞入糯米
我喜歡挖一勺米在藕上鋪平，然后用筷子對(duì)著每個(gè)有孔的地方戳一下～
4/10. 做好了之后把之前切掉的那個(gè)部分當(dāng)成蓋子蓋在藕上，再插上牙簽固定～
5/10. 放入電飯煲
網(wǎng)上很多糯米藕都是放鍋里燒的，但是我比較懶，覺得要守在鍋旁邊，而且還要看時(shí)間，其實(shí)放在電飯煲里燒的一樣好吃～
對(duì)了，藕就是要這樣矮胖矮胖的，孔大～而且塞的進(jìn)電飯煲～
6/10. 如果有堿水的話可以滴一點(diǎn)，不用太多，一小勺就可以了，這樣的藕更加好吃～而且容易燒糯～
沒有的話不滴也沒關(guān)系～
7/10. 電飯煲慢燉，3小時(shí)～
然后就沒事了，而且不用擔(dān)心會(huì)不會(huì)燒撲了。
煮的時(shí)候簡(jiǎn)直是滿屋飄香啊?( ′▽｀)～
8/10. 成品～
哦，對(duì)了，煮的適合可以放點(diǎn)紅棗，更好吃，感覺棗香也煮到藕里去了～
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱、補(bǔ)脾、涼血等功效；可與紅螺、豬小排、鱔魚搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、延年益壽、補(bǔ)虛等功效；可與鴨肉、赤小豆、烏雞搭配；與蘋果、雞肉、雞胸脯肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、潤(rùn)肺、清熱除火等功效；可與銀杏、五味子、石榴搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕 電飯煲版熱量1341 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物196.699999 克
- 鈉53.9 毫克
- 鈣69 毫克
- 鐵5.3 毫克
- 鉀320 毫克