苦瓜炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 苦瓜炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 355克 | 苦瓜炒雞蛋熱量/卡路里148千卡 | |||
 熱量148千卡，相當(dāng)于滑雪21分鐘消耗的熱量...420 | |||||
苦瓜炒雞蛋的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（1節(jié)）、雞蛋（2個(gè)）、鹽（4克）、雞精（2克）
1/14. 苦瓜洗干凈去皮
2/14. 然后切成小塊
3/14. 雞蛋打散
4/14. 苦瓜切成小條
5/14. 鍋里加入油加入雞蛋
6/14. 然后快速炒散裝盤(pán)
7/14. 鍋里加入油加入苦瓜
8/14. 快速炒散炒勻
9/14. 然后加入炒好的雞蛋
10/14. 快速翻滾勻
11/14. 加入鹽炒
12/14. 炒至均勻入味加入雞精
13/14. 炒好的裝盤(pán)
14/14. 非常 的美味
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗氧化、保護(hù)機(jī)體、補(bǔ)腎健脾等功效；可與雞蛋、玉米面、鴨蛋搭配；與豬大排、蝦、豬骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有健腦益智、解熱煩、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與百合、韭菜、海蝦搭配；與茶葉、牛奶、田雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 苦瓜炒雞蛋熱量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 鈉144.5 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵2.45 毫克
- 鉀328 毫克