
| 手工冬菇豬肉丸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉餡 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 363克 | 手工冬菇豬肉丸熱量/卡路里762千卡 | |||

1/16. 豬肉事先剁成末,買肉時(shí)叫店家?guī)兔Χ绾?,冬菇清洗一兩遍,再換水浸泡軟。

2/16. 撈起剁碎,浸泡冬菇的水等會(huì)可以利用起來(lái)。蒜瓣去皮拍扁剁碎。

3/16. 用一個(gè)較大的碗盛起剁碎的食材,調(diào)入鹽、魚露、雞粉、白糖拌勻

4/16. 再添加少許胡椒粉、料酒攪拌均勻。

5/16. 最后加入淀粉。

6/16. 分次倒入冬菇水。

7/16. 用筷子往一個(gè)方向攪拌起勁,直至肉末吸入水分,筷子攪拌起來(lái)很吃力,再次倒入冬菇水,繼續(xù)攪拌,有點(diǎn)累人,(攪拌、摔打肉末、20分鐘左右)最好戴上一次性手套,用手?jǐn)嚢栎p松一些。

8/16. 攪拌至肉末成肉泥狀就可以做下一步成團(tuán)了。

9/16. 用湯匙舀起肉泥,(剛好是一個(gè)肉丸形狀,大小自己定)。

10/16. 放入盆中,間隔開來(lái),放入蒸鍋大火蒸20分鐘。

11/16. 蒸肉丸的同時(shí)可以裝飾一下碟子,黃瓜洗凈切片,對(duì)半切開擺好,形成小花邊。

12/16. 蒸熟的豬肉丸取出,擺在裝飾好的碟子中央。

13/16. 蒸肉丸滲透出來(lái)的蒸餾水倒入小碗中,加上淀粉,蠔油、少許香油調(diào)成芡汁。

14/16. 燒熱鍋,芡汁煮濃稠。

15/16. 鏟起淋在肉丸上面即可。

16/16. 成品
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、潤(rùn)燥、補(bǔ)腎氣等功效;可與絲瓜、洋蔥、香芋搭配;與明蝦、田螺、香菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有清腸道、溫中健胃、保護(hù)肝功能等功效;可與龍須菜、豬肉、生菜搭配;與蜂蜜、雞肉、大蔥相克,同食可能會(huì)引起不適;