白果炒萵苣的熱量和減肥功效
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| 白果炒萵苣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵苣 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 白果 | 克 | 109千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 總量 | 310克 | 白果炒萵苣熱量/卡路里177千卡 | |||
 熱量177千卡，相當(dāng)于吃東西118分鐘消耗的熱量...90 | |||||
白果炒萵苣的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵苣（250克）、白果（60克）、枸杞（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、姜（適量）、水淀粉（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）
1/7. 萵苣去皮，洗凈切片
2/7. 白果煮熟，去殼，去衣
3/7. 鍋里油熱，放下姜末爆香，放入萵苣煸炒3分鐘
4/7. 放下白果煸炒
5/7. 加鹽，糖，炒1分鐘
6/7. 加些水淀粉煸炒
7/7. 加些枸杞，雞精，煸勻即可
食材功效信息
萵苣的熱量27千卡（每100克）；具有增進(jìn)食欲、開(kāi)通疏利、清胃熱等功效；可與肥牛搭配；與藕帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
白果的熱量182千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有益脾、止帶滯、止瀉等功效；可與蘆筍、羊排、大米搭配；與鰻魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白果炒萵苣熱量177 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白質(zhì)7.22 克
- 碳水化合物42.3 克
- 鈉38.6 毫克
- 鈣296 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀790 毫克