
| 自制涼皮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 111克 | 自制涼皮熱量/卡路里331千卡 | |||

1/12. 將面粉和淀粉以2:1的比例,加水合成面團(比例可根據(jù)自己的喜好調(diào)節(jié),淀粉可以增加涼皮的透明度);

2/12. 面團醒20分鐘后,加水洗面;

3/12. 用手揉面團,至水變奶白;

4/12. 將洗好的面水到入另外一個碗里,然后再重復2、3步驟進行洗面,洗三次;

5/12. 將洗好的面漿水沉淀20分鐘;

6/12. 洗面后剩余的面筋保留,上鍋蒸熟;

7/12. 倒去沉淀好的面水表面的清水,攪拌均勻

8/12. 平底盤中刷一層油,舀2勺面漿到平底盤,水開后放入鍋中蒸1分鐘即可(一般凝固變色即可);

9/12. 蒸好的涼皮迅速在涼水中過一下;

10/12. 10、蒸好的涼皮晾涼即可疊在一起;

11/12. 11、將涼皮切絲,面筋切小塊,黃瓜刨絲,放入碗中,加入花生碎、醬油、醋、大蒜水、鹵汁、辣椒油即可;

12/12. 12、攪拌均勻即可。
花生碎的熱量298千卡(每100克);具有降血壓、治療高血壓、潤肺化痰等功效;可與豬蹄、黃豆、蓮子搭配;與秋黃瓜、螃蟹、黃瓜相克,同食可能會引起不適;