
| 麻辣水煮魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚(yú) | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黃豆芽 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 總量 | 999克 | 麻辣水煮魚(yú)熱量/卡路里963千卡 | |||

1/24. 草魚(yú)治凈,先從尾部下刀;

2/24. 順著魚(yú)骨往左也就是魚(yú)頭部推刀切過(guò)去;

3/24. 推到魚(yú)頭部時(shí),抽出刀,在剛剛推刀停住的地方切下去,就可以片下半邊魚(yú)了,一些細(xì)小的粘連處用刀挑斷即可;

4/24. 用同樣的方法將另一半片下來(lái),結(jié)果就是兩大塊魚(yú)片和魚(yú)頭連著中間一根大骨;

5/24. 魚(yú)肚部分不要;

6/24. 剪掉魚(yú)鰭(這個(gè)應(yīng)該在一開(kāi)始就應(yīng)該做好的,嘿嘿這次忘記了),將魚(yú)骨斬成段,與魚(yú)頭放在一起,撒些鹽腌制備用;

7/24. 再來(lái)處理那兩大片魚(yú)肉,順著紋路將大刺剔除;

8/24. 再順著魚(yú)肉的紋路將魚(yú)切成片狀,不可太薄,否則煮的時(shí)候容易散,但也不可太厚,否則魚(yú)就不夠鮮嫩了!

9/24. 片好的魚(yú)片用腌魚(yú)料腌制備用(腌魚(yú)料見(jiàn)上面的食材明細(xì));

10/24. 將五香油的材料準(zhǔn)備好(詳情見(jiàn)食材明細(xì));

11/24. 小火,將油倒入,放入材料,慢慢加熱;

12/24. 把香料熬成黃褐色;

13/24. 將香料撈出,剩下香油備用;

14/24. 在熬香油的時(shí)候,就可以來(lái)準(zhǔn)備煮魚(yú)的調(diào)料;

15/24. 正宗的水煮魚(yú)的墊菜是黃豆芽,但是我不喜歡吃黃豆芽,我一般都用生菜或者黃瓜代替,直接墊在碗底即可,如果用黃豆芽要用開(kāi)水煮熟墊底才行,也可以用其他自己喜愛(ài)的蔬菜代替;

16/24. 五香油準(zhǔn)備好后,炒鍋里放3大勺五香油,小火,將豆瓣醬倒入炒出紅油;

17/24. 再將圖14中的材料倒入一同炒香;

18/24. 轉(zhuǎn)大火,將魚(yú)頭魚(yú)骨倒入同炒,依次加白酒、醬油、胡椒粉、糖、雞精,炒勻;

19/24. 加入肉湯或清水,沒(méi)過(guò)魚(yú)骨即可;

20/24. 將魚(yú)頭、魚(yú)骨煮熟后,撈出放在碗中的墊菜上;

21/24. 小火,將魚(yú)片一片一片放入煮;

22/24. 水開(kāi)后再稍微煮一下即可,魚(yú)片很容易熟的;

23/24. 將魚(yú)片和湯一起倒入碗內(nèi),撒上些麻辣鮮;

24/24. 炒鍋洗凈,把先前做好的五香油倒入,燒熱,澆在碗里,最后撒些香蔥或香菜就做好了。
草魚(yú)的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有祛風(fēng)、開(kāi)胃、平降肝陽(yáng)等功效;可與冬瓜、豆腐、木耳搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃豆芽的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有治療高血壓、祛黑痣、潤(rùn)肌膚等功效;可與牛肉、韭菜、鯽魚(yú)搭配;與豬肝、豬血相克,同食可能會(huì)引起不適;