清炒日本南瓜的熱量和減肥功效
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| 清炒日本南瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 280克 | 清炒日本南瓜熱量/卡路里62千卡 | |||
 熱量62千卡，相當(dāng)于打鼓16分鐘消耗的熱量...240 | |||||
清炒日本南瓜的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
日本南瓜（280克）、白糖（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/10. 食材：日本南瓜
2/10. 將日本南瓜去籽清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片。
4/10. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
5/10. 接著，加入適量的清水煮開(kāi)，煮至日本南瓜斷生熟軟。
6/10. 然后，加適量的白糖。
7/10. 加適量的鹽。
8/10. 加適量的雞精。
9/10. 調(diào)味炒勻，即可。
10/10. 出鍋，裝盤(pán)。
食材功效信息
日本南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、清熱解毒、益氣等功效；可與糙米、棗、鱸魚(yú)搭配；與蕎麥、青蟹、海魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清炒日本南瓜熱量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克