肉絲炒黃秋葵的熱量和減肥功效
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| 肉絲炒黃秋葵熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 109千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 豬肉絲 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 450克 | 肉絲炒黃秋葵熱量/卡路里504千卡 | |||
 熱量504千卡，相當(dāng)于柔軟體操108分鐘消耗的熱量...280 | |||||
肉絲炒黃秋葵的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
秋葵（350克）、豬肉絲（100克）、姜（適量）、小米椒（適量）、生抽（適量）、料酒（適量）、生粉（適量）、胡椒（適量）、油鹽（適量）
1/8. 在切好的肉絲中加入鹽， 料酒， 生抽， 生粉和姜絲等調(diào)味料；
2/8. 攪拌均勻后腌制幾分鐘；
3/8. 將黃秋葵整個(gè)放入加了點(diǎn)油和鹽中的開(kāi)水中焯一下；
4/8. 將焯過(guò)的黃秋葵切成小段， 再將小米椒切成段備用；
5/8. 將燒熱鍋， 加入適量的油， 下入腌好的肉絲翻炒；
6/8. 翻炒到肉絲變色后加入黃秋葵；
7/8. 一起翻炒幾下，加入鹽和胡椒粉調(diào)味料；
8/8. 將它們翻炒均勻，關(guān)火后盛入盤(pán)中。
食材功效信息
秋葵的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、消除疲勞、促消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 肉絲炒黃秋葵熱量504 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物8.13 克
- 鈉65.5 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀465 毫克