香蔥苦瓜圈的熱量和減肥功效
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| 香蔥苦瓜圈熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 香蔥苦瓜圈熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當于跳舞10分鐘消耗的熱量...288 | |||||
香蔥苦瓜圈的做法共8個步驟
食材主料/輔料
苦瓜（適量）、面粉（適量）、小蔥（適量）、鹽（適量）、花椒粉（適量）
1/8. 苦瓜洗凈后切斷。
2/8. 將苦瓜瓤去掉，加入一些鹽，拌勻，將苦瓜腌制20-30分鐘。
3/8. 面粉里加適量的水，調成濃稠的糊狀，加入小蔥末、鹽和花椒粉。
4/8. 鍋里倒入油，開火，將苦瓜圈放入拌勻的面糊中。
5/8. 將苦瓜均勻裹上面糊，放入油鍋中炸制，火關小一些。
6/8. 稍等片刻，用筷子撥動一下苦瓜，以免粘鍋，然后翻面炸。
7/8. 直至苦瓜炸成金黃色即可。
8/8. 就這樣吃已經(jīng)非常美味，也可以加入番茄醬蘸著吃。
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)血益氣、補腎健脾、潤脾補腎等功效；可與鴨蛋、洋蔥、小米搭配；與山竹、南瓜、豬小排相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香蔥苦瓜圈熱量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀190 毫克