海膽蒸蛋羹的熱量和減肥功效
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| 海膽蒸蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 總量 | 79克 | 海膽蒸蛋羹熱量/卡路里102千卡 | |||
 熱量102千卡，相當(dāng)于吃東西51分鐘消耗的熱量...120 | |||||
海膽蒸蛋羹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（6個(gè)）、秋葵（10克）、海膽（100克）、鹽（0.5匙）、一品鮮醬油（1匙）、香油（0.5匙）
1/11. 在市場(chǎng)買到新鮮的海膽讓賣家?guī)臀姨幚砗没貋?lái)準(zhǔn)備蒸蛋羹
2/11. 雞蛋打散放入溫水比例是1:1的再放入鹽和香油量攪拌均勻
3/11. 蓋上保鮮膜放入蒸鍋大火蒸十分鐘左右
4/11. 蛋羹蒸制8分熟時(shí)放入海膽蓋上保鮮膜繼續(xù)蒸3-4分鐘即可
5/11. 秋葵洗凈用開(kāi)水燙一下切成小片備用
6/11. 蒸好海膽蒸羹出鍋嘍擺上秋葵花均勻的淋上一品鮮醬油即可享用了
7/11. 海膽的鮮美混合著蛋羹的香濃就是完美的搭配
8/11. 海膽蒸蛋羹適合作為家宴的拿手大菜喔
9/11. 這道美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高適合兒童和老人食用
10/11. 入口即化好吃到爆
11/11. 好吃就多吃點(diǎn)哦
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥等功效；可與莧菜、青椒、小米面搭配；與鵝肉、地瓜、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
秋葵的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟、防癌等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 海膽蒸蛋羹熱量102 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)14.56 克
- 碳水化合物7.75 克
- 鈉150 毫克
- 鈣137 毫克
- 鐵2.55 毫克
- 鉀441 毫克