炒涼薯的熱量和減肥功效
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| 炒涼薯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 涼薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 256克 | 炒涼薯熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當(dāng)于爬泳18分鐘消耗的熱量...480 | |||||
炒涼薯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
涼薯（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）、調(diào)味鮮（適量）
1/9. 白涼薯一個。
2/9. 撕皮，。
3/9. 切條。
4/9. 放進(jìn)熱油鍋里炒片刻。
5/9. 加鹽入味。
6/9. 吃辣的可放點辣椒提辣。
7/9. 將涼薯炒熟。
8/9. 放點調(diào)味鮮炒勻出鍋。
9/9. 裝盤上桌。
食材功效信息
涼薯的熱量55千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗腫瘤、生津止渴、清涼去熱等功效；與西紅柿、雞蛋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 炒涼薯熱量141 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.9 克
- 碳水化合物12.6 克
- 鈉70.9 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀88 毫克