清蒸青口貝的熱量和減肥功效
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| 清蒸青口貝熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青口貝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 總量 | 407克 | 清蒸青口貝熱量/卡路里1445千卡 | |||
 熱量1445千卡，相當(dāng)于騎獨(dú)輪車289分鐘消耗的熱量...300 | |||||
清蒸青口貝的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
青口貝（適量）、料酒（適量）、蔥（適量）、生姜（適量）、鹽（適量）、蒸魚豉油（適量）
1/10. 原料備用。
2/10. 生姜切絲，蔥切小段。
3/10. 取少量蔥姜鋪入盤底。
4/10. 青口解凍、洗凈。
5/10. 擺入盤內(nèi)。
6/10. 鹽、料酒、蒸魚豉油調(diào)成的汁。
7/10. 淋上調(diào)成的汁。
8/10. 撒上蔥姜絲。
9/10. 鍋開后入鍋蒸。
10/10. 十分鐘左右，青貝熟即可出鍋。
食材功效信息
青口貝的熱量355千卡（每100克）；具有調(diào)經(jīng)血、預(yù)防高血壓、降血壓等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸青口貝熱量1445 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白質(zhì)47.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 鈉779 毫克
- 鈣157 毫克
- 鐵12.5 毫克
- 鉀264 毫克