青菜黑麥面煎餅的熱量和減肥功效
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| 青菜黑麥面煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑麥面粉 | 克 | 893千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 469克 | 青菜黑麥面煎餅熱量/卡路里1372千卡 | |||
 熱量1372千卡，相當(dāng)于換床單549分鐘消耗的熱量...150 | |||||
青菜黑麥面煎餅的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
生菜（50克）、黑麥面粉（250克）、面粉（100克）、雞蛋（3個(gè)）、五香粉（2克）、鹽（4克）、雞精（2克）
1/16. 生菜清洗干凈切碎
2/16. 黑麥面粉
3/16. 加入白面粉
4/16. 然后加入切好的菜
5/16. 在加入鹽
6/16. 撰寫制作步驟
7/16. 五香粉雞精
8/16. 加入水
9/16. 攪拌成面糊
10/16. 鍋里加入油預(yù)熱
11/16. 加入面糊
12/16. 攤平煎
13/16. 撰寫制作步驟
14/16. 一面煎好刷上一層雞蛋液
15/16. 煎兩至 面金黃
16/16. 煎好切開吃就可以了
食材功效信息
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)痛催眠等功效；可與大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑麥面粉的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含鉀，富含膳食纖維；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有除熱、健脾、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、防細(xì)菌感染、健腦益智等功效；可與生菜、肥牛、桂圓肉搭配；與地瓜、味精、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青菜黑麥面煎餅熱量1372 千卡
- 脂肪12.54 克
- 蛋白質(zhì)36.25 克
- 碳水化合物145.36 克
- 鈉397 毫克
- 鈣183 毫克
- 鐵4.56 毫克
- 鉀1271 毫克