牛奶香蕉玉米餅的熱量和減肥功效
| 牛奶香蕉玉米餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蘇打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 519克 | 牛奶香蕉玉米餅熱量/卡路里1362千卡 | |||
 熱量1362千卡，相當(dāng)于冰上擲石游戲340分鐘消耗的熱量...240 | |||||
牛奶香蕉玉米餅的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 2根香蕉放干凈容器中。
2/14. 用搟面杖或者手壓爛成泥。
3/14. 加入2勺清水。勺子就是家里常用的小陶瓷湯勺。
4/14. 加入3勺牛奶，牛奶品類不限制，純牛奶即可。
5/14. 攪拌均勻，把香蕉塊完全壓碎。
6/14. 然后上小火，邊攪拌煮至冒泡泡，關(guān)火。
7/14. 立即加入6-8勺玉米面，邊加邊攪拌。
8/14. 玉米面不要加太多，但也不能稀，用手捏起能成型，不干燥就可以了。
9/14. 做成大小均勻的小劑子，用手壓扁。我的玉米面加的有點(diǎn)點(diǎn)多，所以做出來的小餅邊緣有些開裂了。上面可撒些黑白芝麻，或者花生碎，核桃碎都可以，隨意。
10/14. 這個(gè)是用模具壓花了，也不錯(cuò)
11/14. 電餅鐺開上下加熱，鍋熱后刷油，把玉米餅挨個(gè)兒放進(jìn)去。
12/14. 因?yàn)樯线厸]油，可適當(dāng)翻一下，烤至兩邊金黃即可。大約烤3分鐘就可以出鍋啦。
13/14. 香甜，奶味濃郁的玉米餅，非常好吃。
14/14. 最后來一個(gè)黃瓜沙拉，孩子吃的不亦樂乎。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防高血壓、助睡眠、大便秘結(jié)等功效；可與芝麻、冰糖、燕麥搭配；與西瓜、芋頭、香芋相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善視力、潤腸、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與蜂蜜、甘蔗、桃搭配；與白砂糖、巧克力、烏鱧相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、美容養(yǎng)顏等功效；可與紅菜苔、蒜頭、白玉苦瓜搭配；與海螺、雪螺肉、海蠣干相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘇打粉的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有調(diào)節(jié)胃酸分泌、滋養(yǎng)肌膚、養(yǎng)顏等功效；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、高脂血癥等功效；
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營養(yǎng)信息
- 牛奶香蕉玉米餅熱量1362 千卡
- 脂肪107.93 克
- 蛋白質(zhì)15.9 克
- 碳水化合物99.34 克
- 鈉27398.7 毫克
- 鈣278 毫克
- 鐵1.59 毫克
- 鉀743 毫克