果脯水晶糕的熱量和減肥功效
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| 果脯水晶糕熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 總量 | 100克 | 果脯水晶糕熱量/卡路里312千卡 | |||
 熱量312千卡，相當于背包旅行45分鐘消耗的熱量...420 | |||||
果脯水晶糕的做法共18個步驟
食材主料/輔料
澄粉（100克）、生粉（或番薯淀粉）（10克）、桃脯（適量）、黃金提子（適量）、橄欖油（適量）、豬油（適量）、木糖醇（適量）
1/18. 番薯淀粉過篩。
2/18. 加入100克澄粉。
3/18. 加入適量木糖醇。
4/18. 少量多次沖入適量沸水，快速攪拌。
5/18. 攪拌至無干粉。
6/18. 悶5分鐘。
7/18. 準備切好胡蘿卜片。
8/18. 挑選黃金提子。
9/18. 桃脯切成小丁。
10/18. 加少量豬油和面團，搓成長條。
11/18. 分成小劑子。
12/18. 取洗凈抹了橄欖油的小盒子，取一個小劑子鋪在底部按平按薄。
13/18. 在中心部分放上果脯。
14/18. 再加一層面。
15/18. 胡蘿卜片按在底部。
16/18. 輕輕倒出來，上蒸鍋。
17/18. 上汽后蒸5-8分鐘。
18/18. 蒸好了，熱的時候更好吃。（朋友說，冷的也很好吃）
食材功效信息
澄粉的熱量312千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有健腦、通便、祛脂降壓等功效；
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營養(yǎng)信息
- 果脯水晶糕熱量312 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白質11 克
- 碳水化合物64 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克