
| 手抓餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 豬油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 十三香 | 克 | 7千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 總量 | 520克 | 手抓餅熱量/卡路里2066千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備好熱水、面、和洗凈晾干的大蔥兩顆。(蔥要切碎些小香蔥也可以,開(kāi)水放涼至80~90度,用熱水燙過(guò)的面烙好后外焦里軟味甜,喜歡筋道口感的可以一半熱水一半涼水,水不要一次加完剩少許看面軟硬程度適量添加)

2/15. 邊倒熱水邊用筷子攪拌成絮狀,稍放一會(huì)兒不燙手后揉成光滑的面團(tuán),蓋上保鮮膜醒上20~30分鐘。

3/15. 面醒好后揉成光滑的面團(tuán),分成三份或四份。

4/15. 把面團(tuán)再揉下,搟成非常薄非常薄的長(zhǎng)方形,如果面粘記得在揉面墊上撒上干面粉防粘,把豬油隔水融化,用刷子均勻的在面皮上刷一層豬油。(豬油分層效果最好,點(diǎn)我頭像進(jìn)去有熬豬油的菜譜,也可以用植物油替代)

5/15. 均勻的撒上少許十三香和1~2g鹽,再撒上一層蔥花。

6/15. 從下往上卷起來(lái)。

7/15. 把圓柱形的面團(tuán)從中間切開(kāi),頭部留2~3cm不切開(kāi)方便下一步卷,把兩個(gè)切面朝上。

8/15. 把面團(tuán)卷成圓形,用手按壓下,再次搟成薄薄的圓形餅坯 。因?yàn)槭[里面有水份下面搟開(kāi)餅皮時(shí)會(huì)有少許粘,記得均勻多次少量的撒一些干面粉防粘。

9/15. 電餅鐺加熱后倒入適量植物油抹勻把餅胚放入。

10/15. 一面烙至金黃,翻面再倒入適量植物油烙至兩面金黃就可以出鍋了。

11/15. 金黃酥脆層層疊疊的手抓餅上刷上一層自己喜歡的醬加上生菜、煎蛋、香腸卷卷趁熱吃吧。

12/15. 給個(gè)特寫(xiě),看這一層層薄的透亮吧!我一般都是閑的時(shí)候做一些餅坯冷凍,早餐吃的時(shí)候拿出直接放電餅鐺里幾分鐘就好,方便省時(shí)。

13/15. 往冰箱冷凍的話(huà)可以一層保鮮膜一個(gè)餅坯再蓋一層保鮮膜一個(gè)餅胚的依次放好,最上面一層也記得蓋上保鮮膜。

14/15. 這是冷凍好拿出來(lái)的樣子。

15/15. 趕緊動(dòng)手做吧!很簡(jiǎn)單的只是我寫(xiě)的細(xì)了些。這滋味不用我說(shuō)大家都吃過(guò)!別流口水了,快點(diǎn)動(dòng)手做給家人吧!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益精氣、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、發(fā)汗、預(yù)防癌癥等功效;可與北極蝦、基圍蝦、海蝦搭配;與大蒜、棗、楊梅相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有治肝順胃、調(diào)味、除脂美容等功效;與小豆、赤豆、豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
十三香的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有提鮮、增加食欲、調(diào)味等功效;
豬油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有解毒、補(bǔ)虛、潤(rùn)燥等功效;