清蒸梭魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 清蒸梭魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梭魚(yú) | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 總量 | 998克 | 清蒸梭魚(yú)熱量/卡路里1188千卡 | |||
 熱量1188千卡，相當(dāng)于刮胡子594分鐘消耗的熱量...120 | |||||
清蒸梭魚(yú)的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
梭魚(yú)（一條）、海天蒸魚(yú)豉油（適量）、干辣椒（適量）、香菜（適量）、蔥（適量）、姜（適量）
1/4. 賣魚(yú)的師傅已經(jīng)把魚(yú)宰殺，回到家只需把梭魚(yú)洗凈，控水。
2/4. 準(zhǔn)備調(diào)料：蒸魚(yú)豉油、蔥絲、姜絲、干紅辣椒、香菜
3/4. 魚(yú)入盤(pán)，放入蔥絲、姜絲，上蒸鍋開(kāi)鍋10分鐘即可。
4/4. 將蔥姜挑出，重新放入蔥姜，紅辣椒段、香菜，倒入蒸魚(yú)豉油，熱油淋在上面，炸出香味，上桌。
食材功效信息
梭魚(yú)的熱量119千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有明目、益智、溫中益氣等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸梭魚(yú)熱量1188 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉71.4 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀245 毫克