蒜臼搗河蝦的熱量和減肥功效
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| 蒜臼搗河蝦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 河蝦 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 200克 | 蒜臼搗河蝦熱量/卡路里186千卡 | |||
 熱量186千卡，相當(dāng)于叮當(dāng)舞34分鐘消耗的熱量...330 | |||||
蒜臼搗河蝦的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
河蝦（200克）、野芫荽（20克）、野韭菜根（50克）、食用油（適量）、鹽（適量）、花椒（十粒）、辣椒（適量）、大蒜（適量）
1/7. 把辣椒和花粒放入炒鍋里小火慢慢炒香，炒至微黃后盛出放涼。
2/7. 炒鍋倒入食用油燒熱，下河蝦煸炒至酥脆然后關(guān)火放涼備用。
3/7. 野芫荽和野韭菜根洗凈切段，蒜去皮備用。
4/7. 把煸香的辣椒、花椒放入蒜臼里，并放入適量鹽搗碎。
5/7. 再放入蒜粒搗碎。
6/7. 放入野芫荽和野韭菜根搗碎。
7/7. 放入酥脆的河蝦搗碎即可食用。
食材功效信息
河蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有增強(qiáng)性欲、促進(jìn)消化、增強(qiáng)性功能等功效；可與西蘭花、枸杞、韭菜花搭配；與荷蘭豆、茶葉、洋蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜臼搗河蝦熱量186 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 鈉165.2 毫克
- 鈣62 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀215 毫克