大連鐵板魷魚的熱量和減肥功效
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| 大連鐵板魷魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魷魚 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 總量 | 299克 | 大連鐵板魷魚熱量/卡路里224千卡 | |||
 熱量224千卡，相當于固定腳踏車32分鐘消耗的熱量...420 | |||||
大連鐵板魷魚的做法共14個步驟
食材主料/輔料
魷魚（2條）、自制辣醬（或蒜蓉辣醬）（適量）
1/14. 魷魚先洗干凈，把眼睛摳掉，在水池里進行，因為會噴出黑水
2/14. 拽住頭把肚子里東西拽出來，把頭剪下來，剩下扔掉
3/14. 用剪刀剪開
4/14. 洗干凈身體，變成這樣
5/14. 洗好，不要放任何調(diào)料
6/14. 切條，頭也要切成幾份，方便煎
7/14. 電餅鐺預(yù)熱，把黃油融化
8/14. 涂抹均勻
9/14. 魷魚鋪上，卷起來就是熟了，期間可以翻面，顏色變黃
10/14. 魷魚頭也一樣
11/14. 煎好裝盤，這是一人份的
12/14. 這是另一個一人份
13/14. 抹勻自制辣醬或者蒜蓉辣醬，因為辣醬本身有咸味，所以無需再放調(diào)料
14/14. 另一人份
食材功效信息
魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有防治貧血、恢復(fù)視力、預(yù)防糖尿病等功效；可與豬蹄、黃瓜、雞腿菇搭配；與茄子、茶葉、番茄醬相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 大連鐵板魷魚熱量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 鈉134.7 毫克
- 鈣43 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀16 毫克