金絲小棗臘八粥的熱量和減肥功效
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| 金絲小棗臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 總量 | 431克 | 金絲小棗臘八粥熱量/卡路里1500千卡 | |||
 熱量1500千卡，相當(dāng)于拳擊125分鐘消耗的熱量...720 | |||||
金絲小棗臘八粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
江米（適量）、金絲小棗（適量）、花生（適量）、紅蕓豆（適量）、紅香米（適量）、麥仁（適量）、黑米（適量）、蓮子（適量）
1/7. 麥仁、紅香米、江米洗凈，清水浸泡2小時(shí)。
2/7. 黑米、蓮子洗凈，清水浸泡2小時(shí)。
3/7. 金絲小棗洗凈，清水浸泡2小時(shí)。
4/7. 紅蕓豆、花生洗凈，浸泡2小時(shí)。
5/7. 將原料共置鍋中。
6/7. 加足量水，大火燒開(kāi)，小火熬制1小時(shí)。中間用勺勤攪動(dòng)。
7/7. 熬好的臘八粥。加少量白糖即可。
食材功效信息
江米的熱量348千卡（每100克）；具有健脾、舒筋活血、壯氣提神等功效；可與桑葚、紅豆、百合搭配；與仔雞、雞翅、蓮子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 金絲小棗臘八粥熱量1500 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白質(zhì)7.3 克
- 碳水化合物78.3 克
- 鈉1.5 毫克
- 鈣26 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀137 毫克